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    春分節氣知多少:如何才能緩解春困?

    作者:佚名      來源:中青網      2023-03-21 16:33:39

    中新網北京3月21日電 (記者上官云)“日月陽陰兩均天,玄鳥不辭桃花寒?!贝悍质嵌墓潥庵械牡谒膫€節氣,有“立蛋”“吃春菜”等諸多習俗。正值春暖花開,也有人喜歡出游踏青、放風箏。

    春天來臨,想緩解“春困”有不少好辦法。比如要養成良好的睡眠習慣,也可以在清爽的早晨進行適當的體育鍛煉,快走、慢跑、練習八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

    春分有何重要意義?

    “二月驚蟄又春分,種樹施肥耕地深?!?春分是植樹造林的好時機,也是一個比較關鍵的時間節點,對農業生產有重要意義。

    春分這天,太陽幾乎直射地球赤道,晝夜等長。吳澄在《月令七十二候集解》中解釋道:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分?!?/p>

    “分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分?!庇捎谂c農事活動密切相關,民間素來有“春分無雨劃耕田”“春分有雨是豐年”等說法。

    古時春分來臨,往往會舉行祭日儀式?!抖Y記》中記載:“祭日于壇?!泵?、清兩代,北京日壇成為皇帝在春分祭祀大明神(太陽)的地方。

    也有一種說法稱,春社日是立春后第五個戊日,時間上與春分臨近。春社日,人們會祭拜土地神和谷物神,希望一年能有個好收成。

    此時為何要吃湯圓?

    春分來臨,民間一般沒有大規模的慶?;顒?,但有一些頗具趣味性的民俗流傳至今。比如“豎蛋”,也稱為“立蛋”。

    在春分這一天,選擇一個光滑勻稱的新鮮雞蛋,輕手輕腳地找準平衡點,將它在桌面上豎起來,當掌握了一定技巧后,成功概率也會比較高。

    據說有的人家會在春分時吃湯圓,再煮一些不包“餡”的湯圓,放在田邊地頭,叫做“粘雀子嘴”,用意是防止鳥雀來破壞莊稼。

    “草長鶯飛二月天,拂堤楊柳醉春煙?!贝悍謺r的天氣比較適合出游,踏青、放風箏。各色風箏造型別致,春意融融,放風箏也是一項有益于身心健康的活動。

    如何緩解“春困”?

    俗話說,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月?!闭憬∨_州醫院中醫科副主任中醫師何貴平介紹,從中醫的角度來看,“春困”與春天人體的陽氣生發不足有關系。

    《黃帝內經》云:“夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也?!?/p>

    因此,何貴平表示,緩解“春困”,要養成良好的睡眠習慣。不要熬夜,晚上早些休息,早上太陽升起之時就起床,使人體的陰陽變化與大自然同步。中午適當休息,時間以不超過半小時為宜。

    不少人可能有這樣的經歷:當長期伏案工作身體感到疲倦的時候,起身活動一段時間之后,疲倦感就會減輕不少,因此要適當運動。正如《周易》所說“動則生陽”。

    活動能夠讓身體的陽氣得到生發,這對緩解“春困”有重要作用。何貴平介紹,可以在太陽升起之后,于清爽的早晨進行適當的體育鍛煉,選擇一些相對舒緩的運動,如快走、慢跑、練習八段錦、五禽戲等都是很好的健身方式。

    中醫認為,春季對應人體的臟腑是“肝”,肝的生理特點是“喜條達而惡抑郁”,即肝臟的特點是喜歡舒暢柔和,此時宜順應自然,盡量避免生氣。多參加戶外活動,接觸大自然,陶冶情操,對于情緒的調節很有益處。

    另外,“春困”發作時, 也可以采用自我按摩的方法緩解疲勞,比如“梳頭”法:十指分開由前額向后腦勺“梳頭”,最后適度揉按脖子。簡便易行,效果也不錯。

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